[...] pisze "- w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów)" Na stronie 30stej ElFlexo pisze: "Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia - łatwiej dostarczyć większą ilość kcal z [...]
[...] Teraz po mojej sylwetce nie widać mojej wagi nie mam tragicznie wielkiego brzucha jak piłka (wieczorem jak wróce do domu zamieszcze zdjecia) Moje przybliżone wymiary Pas 100 brzuch na wysokosci pępka 108 klatka 128 przedramie 36 nadgarstek 21 biceps 44 lydka 48 udo 68 (i tutaj chciałem dodać że nóg nie mam obtuszczonych co zamieszcze na [...]
[...] przed 23. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to najbardziej lubię biegać. W domu mam też ławeczkę, sztangę, hantle z nakładami. Moje wymiary to: - Ramię 31 cm - Klatka 100 cm - Pas 102 cm - Biodra 108 cm - Uda 62 cm Odnośnie żywienia to nie przepadam za rybami ;) Spróbowałem ułożyć dietę na kilka dni starając się podążać za wskazówkami z [...]
[...] część bliżej pachwin - 62cm Udo dolna część bliżej kolan - 55cm PRZED TRENINGIEM : Biceps : 31cm Pas - 78cm Klatka - hmm nie pamiętam tego w ogóle ale malusia - poniżej 100 grubo Nogi chude bardzo mogę tyle powiedzieć. Waga przed - 63kg Ogólnie słyszałem , że takie FBW to na jakiś czas jest i trzeba później na coś poważniejszego wejść i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 167 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf Odżywianie : jem to na co mam ochote, nie przepadam za mięsem Cel : redukcja (17kg) [...]
[...] i clen i pojechac do lata na maxa ! Nie chcialbym sie za bardzo kluc ,zalezy mi bardziej na schudnieciu i uwydatnieniu miesni .Mysle ,ze winko moglo by pomoc ... Jak to rozpisac ? Czy ktos mi moze pomoc ? Nie wiem czy dobrze sformulowalem te pytania ,ale licze na wasza fachowa opinie . Wiek 42 Klatka 115 waga 100 biceps 43 obwod brzuch 115
Wiek 16 Waga 60 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Podstawy masy i rzeźby Staż ćwiczylem tylko troche na zasadzie odchodzenia od kompa i robienia 100 brzuszkow, albo biegania. Aktywność fizyczna generalnie siedzący tryb życia ale chcę to zmienić :D Na początku chciałbym zdobyć podstawy poprzez trening w domu, a za jakiś czas przenieść się na siłownię. [...]
[...] wyżej, bez zastrzeżeń. Wygodny, solidny więc taki jaki powinien być. Słowo na koniec Pomimo siedmiu zastrzeżeń, większości drobnych jestem zadowolony z zakupu chociaż nie w 100%. Mam nadzieję, że ktoś z firmy Kelton odniesie się do tych siedmiu punktów , które wymieniłem w mojej recenzji. Mogę się mylić co do niektórych lecz mogę mieć rację. [...]
[...] tego jest dobry jeśli moim celem są coraz większe ciężary na siłowni!? Krótko... Krótko... Czy po Jack3d dobrze rośnie siła i masa mięśniowa!? 2. Czy ten specyfik jest w 100% bezpieczny tj kreatyna, którą brałem czyli nie powoduje żadnych skutków ubocznych!? 3. Jeśli powyższe pytania będą pozytywne to czy dawkować 1 czy 2 porcję i 30 minut [...]
[...] serię roboczą. •Trzecia seria na 70% ciężaru roboczego, 6 powtórzeń. •Czwarta seria na 80-90% ciężaru roboczego i tylko 1-3 ruchy. •W następnych dwóch seriach stosujcie 100% ciężaru roboczego, wykonując 4-6 ruchów. Oczywiście, tak długie przygotowania robicie tylko przed pierwszym ćwiczeniem, przed każdym kolejnym wystarczy jedna wstępna [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 179 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 102 (na wysokości pępka) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]
[...] WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: stokilkanaście -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 250-300g ed -węglowodany: 500 g ed -tłuszcz: ok 100 g ed 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, metka+tescik 8. TRENING: 4-5/ week 9. CEL CYKLU: solidna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]
[...] Ławka nie posiada oryginalnego opakowania i gwarancji, (jest zapakowana i nie rozłożona, więc nie dodam real foto. Wygląda dokładnie jak ta w linku. Posiada minimalne śladu użytkowania. Jeśli ktoś będzie zdecydowany w 100% wtedy mogę rozłożyć ławkę i zrobić kilka zdjęć. Co do odbioru osobistego cena 290 zł, okolice Strzelina.
[...] jak największą wiedzę teoretyczną uczęszczałem na SW. Starałem się ćwiczyć i rozciągać w domu. Co do diety dodaje ją z załączniku na wstępie mówię że nie trzymam się jej w 100% jest to ogólny zarys posiłków które najczęściej zjadam w ciągu dnia. To chyba wszystko podpowiadajcie, pouczajcie i hejtujcie P: [...]
[...] z cwiczeniami na nogi jesli ktoś ma krzywe? chodzi mi że przez ostatnie parę lat jak tyłem to troche mi siadly stawy kolanowe i z nog zrobil się troszkę taki X (nie mocno ale widać), czy to jakies przeciwwskazanie do cwiczen na nogi? bylbym wdzieczny za odpowiedzi waga/wzrost/wiek 100/185/20 Zmieniony przez - Adaxer w dniu 2012-02-09 17:53:10
Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc
